今回は、2024年6月に60歳の還暦を迎えた俳優・阿部寛さんについてお届けします。「VIVANT」や2025年のドラマ「キャスター」など話題作に次々と出演し、その若々しい姿に驚きの声が多数寄せられていますよね。実際に2024年の還暦を迎えた有名人を対象とした調査では、阿部寛さんが男性部門で「還暦に見えないくらい容姿が若い有名人」の1位に選ばれています。60歳を迎えた現在も体型が崩れず、若々しさを保つ阿部寛さんの秘密をご紹介していきます！
出典 VIVANT 公式X
１．定期的なジムトレーニングで体力と精神力を維持
阿部寛さんが若々しい体型を維持している最大の秘訣は、定期的なジムトレーニングです。映画「テルマエ・ロマエ」での圧巻の肉体美は記憶に新しいですが、実は役作りだけでなく、日常的にトレーニングを続けているんです。
阿部寛さんはジムによく通っており、筋トレ、ランニング、水泳を行っています。体を動かすのが好きで、体力や筋力が上がると精神的にも上がっていくと語っており、ジムを自分にとって栄養剤のようなものと表現し、ストレス発散と元気をもらえる場所としています。
阿部寛さんのトレーニングへの取り組みは、役作りにおいても際立っています。映画「テルマエ・ロマエ」の撮影では、役によってトレーニングの頻度を変えており、肉体美を必要とする役の場合にはジムでほぼ毎日ハードなトレーニングを行っていました。
阿部寛さんは普段から肉をよく食べ、タンパク質をしっかり摂るようにしています。筋肉の材料となるタンパク質をきちんと摂取することで、トレーニングの効果を最大限に引き出しているんですね。
また、2022年1月期のドラマ「DCU」では、10年ぶりにジムへ通い肉体改造を行ったことを明かしています。58歳という年齢でも、役のために体を鍛え直す姿勢は本当に素晴らしいですね。
２．夜9時以降の食事を控える健康的な食生活
体型維持には運動だけでなく、食生活も重要です。阿部寛さんは食事のタイミングにも気を配っているそうです。
阿部寛さんは食べ過ぎをしないように心がけており、特に間食や撮影現場でのお弁当を無理に食べきらないよう注意しています。さらに夜9時以降はできるだけ食べないようにして健康に気をつけています。
阿部寛さんは2025年2月の舞台挨拶で、自身が間食をよくしていることを明かしています。「すごく間食してるらしい。ずっと気付かなかったけど、仕事でも休憩になると『阿部ちゃん必ず口動いてるね』って言われる」と語っています。
しかし、食べ過ぎないように注意しており、夜9時以降の食事を控えることで健康管理をしています。この習慣は体型維持だけでなく、健康的な生活リズムを作る上でも効果的ですね。
OurAge のインタビュー 「阿部寛さんが男性更年期障害とも無縁な理由（インタビュー／後編）」 —
: 50代後半でも細マッチョ体型を維持する阿部さんの「ジム通い」「サウナ」「焼き芋」など、日々の健康習慣や食生活のこだわりを語っています。
- たとえば「撮影後はサウナでひと息」「ジムが好きで、筋トレ・ランニング・水泳などを定期的に行う」「焼き芋好きで、栄養バランスも意識」など。
- また、「定期的に健康診断を受ける」「無理なスケジュールが続いた後は体を酷使しすぎず、ケアを大事にする」といったコメントも。
３．40代から続ける健康診断の習慣
見た目の若々しさを保つには、内側からの健康も大切です。阿部寛さんは40代から健康管理に力を入れているそうです。
阿部寛さんは40代に入った頃から、撮影が終わって「今回はハードだったな」とか「無理したな」と思ったら、すぐに病院で検査してもらうようにしています。具合が悪くなくても健康管理として定期的に健康診断を受けることを大切にしています。
阿部寛さんは「俳優の仕事は突然ハードな状況になったりするので、肉体的に無理をしがちなんです。だからこそ体を気遣ってあげないといけない」と語っています。
この健康に対する意識の高さが、60歳を迎えた現在も第一線で活躍し続けられる秘訣なのでしょう。予防的な健康管理は、年齢を重ねても元気に活動するために本当に重要ですね。
また、阿部寛さんは年齢を重ねてできた皺は美しいと考えており、老化を恐れる必要はないという前向きな姿勢を持っています。この精神的な若々しさも、外見の若さにつながっているのかもしれません。
出典 シネマトゥデイ
４．3つの習慣から見える「継続の力」
阿部寛さんの若々しさの秘密を調べていく中で、私が最も感銘を受けたのは「継続する力」でした。
ジムでのトレーニングも、食事時間の管理も、健康診断の習慣も、どれも特別なことではありません。しかし、40代から20年近くこれらを続けてきたからこそ、60歳を迎えた今も理想的な体型を維持できているのではないでしょうか。
特に注目したいのは、阿部寛さんが「体力や筋力が上がると精神的にも上がる」と語っている点です。これは身体と心の健康が密接に結びついていることを示しています。つまり、運動習慣は見た目の若々しさだけでなく、前向きな気持ちや仕事へのモチベーション維持にも役立っているんですね。
また、阿部寛さんは「皺は美しい」「老化を恐れる必要はない」という哲学を持っています。この考え方こそが、無理なアンチエイジングではなく、自然で健康的な若々しさを生み出しているのではないでしょうか。
私たちも明日から完璧にすべてを真似することは難しいかもしれません。でも、例えば「夜9時以降は食べない」とか「週に1回はジムに行く」といった小さな習慣から始めて、それを継続することが大切なのだと、阿部寛さんの姿から学べますね。
出典 ザテレビジョン
まとめ
今回は、60歳を迎えた阿部寛さんが若々しい体型を維持している3つの習慣についてご紹介しました。
- 定期的なジムトレーニング：筋トレ、ランニング、水泳を組み合わせたトレーニングで体力と精神力の両方を維持
- 夜9時以降の食事を控える食生活：食べ過ぎに注意し、夜遅い時間の食事を避ける健康的な食習慣
- 40代からの健康診断：定期的な検査で体調管理を徹底し、予防的な健康管理を実践
これらの習慣は特別なことではなく、私たちも取り入れられるものばかりですね。阿部寛さんの若々しさの秘密は、日々の地道な努力の積み重ねと、それを継続する力にあったんです。
2025年も映画「ショウタイムセブン」（2月7日公開）、「キャンドルスティック」（7月4日公開）、「俺ではない炎上」（9月26日公開）、Netflix「イクサガミ」（11月13日配信予定）など出演作が続々と控えている阿部寛さん。これからも変わらぬ姿で活躍し続けてくれることでしょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！阿部寛さんの健康習慣を参考に、みなさんも若々しく元気に過ごしていきましょう。
