浜崎あゆみが痩せた理由は？ボディメイクのキッカケやトレーニング内容をリサーチ!

December 18, 2025January 12, 2026

平成の歌姫として活躍し、現在も2児のママとして輝き続ける浜崎あゆみさん。2024年から2025年にかけて「痩せた」「引き締まった」とファンの間で大きな話題になっているんです。46歳になった現在も、ステージでパワフルなパフォーマンスを続ける彼女のボディメイクの秘密を徹底リサーチしました!

出典　浜崎あゆみ　インスタグラム

１．浜崎あゆみさんの体型変化の歴史

浜崎あゆみさんは1998年のデビュー以来、体型の変化が度々話題になってきました。特に2017年頃には体重増加が注目されましたが、その後トレーニングを重ねて引き締まった体型を取り戻しています。

浜崎あゆみさんは2017年3月頃、ミュージックステーション出演時に体型変化が話題となりました。その後、2018年頃から本格的なトレーニングを開始し、2019年には引き締まった体型を披露しています。

2017年のミュージックステーション出演時、SNS上で体型に関するコメントが多数寄せられました。しかし浜崎さん自身は雑誌のインタビューで「20代の頃の体形に戻したいとは思わない」とコメントし、無理なダイエットはしない姿勢を示していました。

体型変化の原因について、浜崎さんは膝の調子が悪く運動ができない時期があったこと、ストレスによる食べ過ぎがあったことを明かしています。

出典　浜崎あゆみ　インスタグラム

２．ボディメイクのキッカケとは？

浜崎あゆみさんがボディメイクに本腰を入れたキッカケには、プロ意識の高さとライブパフォーマンスへのこだわりがありました。

2024年の報道によると、浜崎さんは「中年太り」という指摘にショックを受け、専属トレーナーを雇い入れて本格的なトレーニングを開始したとされています。また、2019年11月に第1子、2020年10月に第2子を出産した後、歌手としてのパフォーマンスを維持するため、より一層トレーニングに力を入れるようになりました。

浜崎さん自身がInstagramのストーリーズで「リハも大詰め。トレーニングも大詰め。鋼の身体を手に入れてやる絶対に」と投稿しており、強い意志を持って肉体改造に取り組んでいることが分かります。

2児の母として子育てをしながらも、歌手としてのプロ意識を保ち続ける姿勢が、ボディメイクへの強いモチベーションになっているようです。

３．具体的なトレーニング内容

浜崎あゆみさんが実践しているトレーニングは、かなりハードな内容であることが明らかになっています。

浜崎さんは2018年5月に自身のTwitterで「TRXサスペンショントレーニング」を行っている動画を公開しました。「仕上げに100本ノックinマグマルームという大技を仕掛けてくるドSさぜ先生であった」とコメントしており、かなり厳しいトレーニングに取り組んでいることが分かります。

TRXサスペンショントレーニングとは、専用の器具を使って全身を鍛えるトレーニング方法です。浜崎さんが公開した動画では、以下のようなメニューに取り組んでいました:

片脚だけ伸ばす→両脚伸ばす→Vシットアップ→ショルダースタンドVシット
片手でのプランクからのサイドプランク

また、パーソナルトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行い、筋力トレーニングで引き締まった体を作り上げています。

2025年8月には「a-nation 2025」のリハーサル風景をInstagramで公開し、白のタンクトップ姿で引き締まった背中の筋肉を披露。ファンからは「背筋キレイ」「筋肉やばすぎる」「肩まわりバッキバキでかっこいい」などのコメントが寄せられました。

出典　浜崎あゆみ　インスタグラム

４．食事面でのダイエット方法

トレーニングと並行して、浜崎あゆみさんは食事面でも工夫を凝らしているようです。

浜崎さんが実践していたとされる食事法には、グリーンコーヒーダイエット、鶏がらスープダイエット、硬水ミネラルウォーターの摂取などがあります。ただし、これらの方法については「しゃべくり007」や「今夜くらべてみました」などのテレビ番組で語られた内容として紹介されています。

グリーンコーヒーダイエット 焙煎していないコーヒー豆のことで、普通のコーヒー豆よりもクロロゲン酸というポリフェノールが豊富に含まれています。脂肪燃焼をサポートする成分として注目されています。

鶏がらスープダイエット 母親特製の鶏がらスープを毎朝飲んでいたとされています。コラーゲンが豊富で美容に良く、食べ過ぎを防いだり代謝促進もサポートしてくれます。

硬水ミネラルウォーター 普通の水よりもミネラルが豊富に含まれている硬水を飲むことで、腸内環境を整え、余分なものを体にため込まない工夫をしていたようです。

その他にも、温活ダイエットやヨガなども取り入れていたとの情報がありますが、具体的な詳細は明らかにされていません

５．2024-2025年の最新の様子

2024年から2025年にかけて、浜崎あゆみさんの「痩せた」姿がファンの間で話題になっています。

2024年9月には「週刊ナイナイミュージック拡大SP」に出演し、スリムになった姿で視聴者を驚かせました。2025年には複数のライブやアジアツアーをこなし、Instagramでは引き締まった体型を披露していますが、一方で「痩せすぎ」を心配する声も寄せられています。

2024年12月 カウントダウンライブ「ayumi hamasaki COUNTDOWN LIVE 2024-2025 ～I am ayu～」前のリハーサル中、浜崎さんは「怒涛のステージから来る全身ムチウチのような激痛に向き合ってしまいなかなか眠れない」とInstagramで身体の不調を訴えました。ファンからは「痩せすぎよちゃんとご飯食べてるのかな」と心配の声も寄せられています。

2025年2月 レコーディングの様子を公開し、「痩せた?」とのコメントが集まりました。この頃、息子たちからインフルエンザをうつされたことも報告しており、健康面を気遣う声も多く寄せられています。

2025年6月 名古屋公演のリハーサル風景を公開。ライブ衣装姿でウエストの細さが際立つ写真に「めっちゃ痩せた」「スタイルいいね」との声が寄せられました。一方で「痩せすぎて」「ホント身体に気をつけてね」という健康を心配するコメントに対して、浜崎さん自身が「ばちばち食べてるんですけどね!! めちゃ健康です」と力こぶマークを付けて返信。体調に問題ない旨をアピールしています。

2025年8月・9月 a-nation 2025のリハーサル風景を公開。タンクトップ姿で引き締まった上腕筋や背中の筋肉を披露し、「きれいな上腕筋」「また痩せた?」「こんなに美しいなんて…」などの反響がありました。同時に「痩せすぎじゃ?」「めっちゃ細なってない?」といった心配の声も続いています。